Tuesday, August 22, 2017

أفضل التوابل والبهارات لإنقاص الوزن




أفضل التوابل والبهارات لإنقاص الوزن



لا تتوقف الموضة على الملابس والشعر فقط ، بل إن هناك موضة للجسم أيضا ، حيث يجب أن يكون الجسم لائقا وصحيا حتى يتماشى مع الموضة وأسلوب الحياة الحالية ، لذلك فالحفاظ على جسم رشيق هو ما يتمناه الجميع ، والحفاظ على الوزن يعد جزء رئيسي من لياقة  الجسم ، وهذا يفسر البحث دائما عن أفضل الطرق السريعة لإنقاص الوزن .

فإنقاص الوزن بسهولة هو الهدف الأساسي ، وتعتبر أفضل طريقة لحل هذه المشكلة هي البحث عن الوسائل غير المعقدة ، فإبحث دائما عن الطرق البسيطة التي تساعدك في تسهيل عملية انقاص الوزن ، فيوجد العديد من الأعشاب الحارقة للدهون التي تساعدك في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم سريعا ، وهذه الحلول البسيطة تستطيع أن تساهم في التخلص من المشكلات الأكبر التي تؤثر على صحة العديد من الأشخاص .

إن إضافة الأعشاب والتوابل للطعام  يعد وسيلة لرفع القيمة الغذائية للطبق الذي تتناوله ، فهي غنية بمضادات الأكسدة ، المعادن ، الفيتامينات والعديد من المواد العلاجية الفريدة ، لذلك يقدم لكم هذا المقال أفضل التوابل التي تساعد في إنقاص الوزن ،  لذلك ننصحك بمتابعة قراءة هذا الموضوع ، والآن قد تكون حصلت على فكرة جيدة حول أن فقدان الوزن  لا يتوقف على اللياقة والشكل الجذاب فقط ، بل يحافظ على صحة الجسم خالي من الأمراض .

أفضل التوابل والمشروبات العشبية التي تساعد في إنقاص الوزن :

1- الكركم : يساعد الكركم على تعزيز الميتابوليزم بشكل كبير ، وهو ضروري لإضافته لأطباقك اليومية ، ويعتبر واحدا من أفضل أنواع التوابل التي تساعد في إنقاص الوزن ، وذلك لأنه يعزز عملية توليد الحرارة في الجسم ” وهي عملية التمثيل الغذائي التي يقوم فيها الجسم بحرق السعرات الحرارية لإنتاج الحرارة” ، كما يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ويعرف الكركم بأنه له تأثير كبير على  أهداف الأيض مثل الشبع وأكسدة الدهون .

2- القرفة : تعرف القرفة بقدرتها على الحفاظ على استقرار السكر في الدم ، وتستطيع مقاومة الجوع ، وتعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، كما أن لديها القدرة على التحكم في نشاط الإنسولين في الجسم ، والانسولين هو المادة الكيميائية التي تنظم مستوى السكر في الدم ، وهذا أمر ضروري لإنقاص الوزن .

3- الفلفل الحار “الشطة” : تساعد إضافة الشطة إلى الطعام في حرق حوالي 100 سعرة حراية في الوجبة ، كما أن هذا البهار يعزز عملية الميتابوليزم ، لأنه يحتوي على مادة نشطة تسمى “كابساسين” ، كما تعرف الشطة بأن لها تأثير على عملية حرق الدهون والتحكم في الشهية مما يقوي عملية أكسدة الدهون .

4- الكمون : تزداد عملية حرق الدهون إلى ثلاثة أضعاف عندما تضيف ملعقة واحدة فقط من الكمون لوجباتك ، بالإضافة إلى ذلك فإن مذاقه جيدا في الطعام ، وأثبتت الدراسات أيضا أن الكمون يساعد الجسم على هضم وإمتصاص الدهون ، لذلك يمكنه أن يساعد في فقدان الوزن .

5- الزنجبيل : يعرف الزنجبيل بأنه حارق للدهون ، حيث يساعد على التحكم في مستوى السكر في الدم ، كما يمنع ارتفاع مستوى الجلوكوز بعد تناول الوجبات الغنية بالسكر أو الكربوهيدرات ، ويحتوي الزنجبيل على “جينجيرول” الذي يساعد في إنقاص الوزن وتحسين مستوى كل من السكر والليبتين ، لذلك يعد الزنجبيل من أفضل التوابل لإنقاص الوزن .

6- الثوم : يحتوي الثوم على الأليسين ، وهو مكون نشط له تأثير إيجابي على الوقاية من زيادة الوزن والمساعدة في فقدان الوزن الزائد .

7- الفلفل الأسود : يحتوي الفلفل الأسود على العديد من المواد الحارقة للدهون ، ويستطيع أن يمنع تكوين خلايا دهنية جديدة ، كما يساعد في إعطاء الشعور بالشبع ويعمل على أكسدة الدهون .

8- حب الهيل : يعرف حب الهال “الحبهان ” بأنه من البهارات التي تعزز عملية الميتابوليزم أيضا ، فيساعد على حرق الدهون كما يمنع تراكم الدهون في منطقة البطن ، ولذلك يعد من أفضل أنواع التوابل التي تساعد في الوصول لأهداف إنقاص الوزن .

9- الهندباء : يساعد هذ النبات على زيادة فيتامينات أ ، ج وه لديك ،  بالإضافة إلى المعادن مثل الحديد والبوتاسيوم ، كما أنه يعمل على إنقاص الوزن والتخلص من الإنتفاخ .

10- الخردل : أكدت الأبحاث والدراسات أن حبوب الخردل تعمل على زيادة معدل الحرق بنسبة 25% ، فإضافة 3-5 ملاعق من الخردل لنظامك الغذائي يوميا يساعد في حرق حوالي 45 سعرة حرارية في الساعة ، وذلك لأنها غنية بكميات جيدة من السلينيوم ، الألياف ، البروتين ، الفسفور ، البروتين والماغنسيوم ، فعندما يضاف إلى بعض البهارات مثل الفلفل الحار تصبح أكثر فاعلية في إنقاص الوزن .أفضل التوابل والبهارات لإنقاص الوزن

Monday, July 31, 2017

دعاء الصبر أدعية من السنة patience supplication

دعاء الصبر أدعية من السنة patience supplication




الصّبر هو الحبس والمنع، وإمساك النّفس عند الغضب، وهو نوعان: صبر عند الصّدمة الأولى ويكون عند وقوع البلاء، وآخَر بعد فوات الموقف أي بعد مرور مدّةٍ من الزّمن، وعلى الشّخص المصاب بالبلاء أن يشكو إلى الله، ويتضرّع إليه بعين الذلّ والانكسار، وأن يسجد له في الليالي شاكياً باكياً بلاءه لله عزّ وجل عسى الله يخفّف عنه، ويعطيه الأجر على ذلك، وسنذكر لكم في هذا المقال بعض أدعية الصّبر الّتي يستحسن ترديدها بشكلٍ دائم.



أدعية الصّبر

(إنّا لله وإنّا إليه راجعون، اللهمّ أجرني في مصيبتي واخلف لي خيراً منها). (رواه مسلم 2/632).
روي عن النبيّ صلّى الله عليه وسلّم أنّه دعا عند رجوعه من الطّائف: (اللهمّ إنّي أشكو إليك ضعف قوّتي، وقلّة حيلتي وهواني على النّاس يا أرحم الراحمين، أنت ربّ المستضعفين، وأنت ربّي إلى من تكلني إلى بعيدٍ يتجهّمني أم إلى عدوٍّ ملكته أمري، إن لم يكن بك غضبٌ عليّ فلا أبالي، ولكن عافيتك هي أوسع لي أعوذ بنور وجهك الّذي أشرقت به الظّلمات، وصلح عليه أمر الدّنيا والآخرة من أن يحلّ بي غضبك، أو يحلّ عليّ سخطك، لك العتبى حتّى ترضى ولا حول ولا قوّة إلّا بك) رواه الطّبراني في (الدّعاء . ص/315).
(اللهمّ فارج الهم، كاشف الغم، مذهب الحزن، اكشف اللهمّ عنّا همّنا وغمّنا، وأذهب عنّا حزننا).
(اللهمّ يا صبور صبّرني على ما بلوتني وامتحنتني يا أرحم الرّاحمين).
(اللهمّ إنّي أعوذ بك من زوال نعمتك وفجاءة نقمتك، وتحوّل عافيتك وجميع سخطك).

تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ increase your memory for remembering information

تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ increase your memory for remembering information

الرئيسية / تعليم  ، تنمية الذكاء / تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
بواسطة: يارا تعامرة - آخر تحديث: ١٣:٥٧ ، ١٦ يونيو ٢٠١٧

ذات صلة
تقوية الذاكرة عند الأطفال
طريقة تقوية الذاكرة
محتويات

١ ضعف الذاكرة
٢ طرق تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ
٢.١ تعلم آلية التذكر
٢.٢ ممارسة الرياضة
٢.٣ النوم الجيد أثناء الليل
٢.٤ تكوين صداقات جديدة
٢.٥ تهدئة الأعصاب
٢.٦ مضادات الأكسدة
٢.٧ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والأوميغا3
٢.٨ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب
٢.٩ تناول الشوكولاتة
ضعف الذاكرة

قد يعاني الكثير من الأشخاص في بعض الأحيان من النسيان وعدم القدرة على تذكر بعض الأمور التي كان يعرفها، مثل: مكان الهاتف المحمول، أو مكان وضع المفاتيح، بالإضافة إلى الصعوبات التي قد يواجهها البعض أيضاً في القدرة على المذاكرة وسرعة حفظ المعلومات المطلوبة، وسنتعرف من خلال هذا الموضوع على طرق تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ.



طرق تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

تعلم آلية التذكر

يشير الكثير من خبراء الذاكرة إلى أن جميع ما يراه الإنسان أو يفكر به، يرتبط عادةً بشيء معين يجعله يثبت في الذهن، ومن أجل تقوية الذاكرة وتسريع عملية الحفظ من الممكن اتباع الخطوات التالية:

عند التعرف على شخص جديد يجب التأكد من سماع الاسم بشكل صحيح.
محاولة تهجئة الاسم والسؤال عن الأحرف إذا لم يكن الاسم واضحاً.
ربط الاسم بعلامة معروفة للمساعدة على تذكره.
إعادة ذكر الاسم عند توديع الشخص.


ممارسة الرياضة

تساعد التمارين الرياضية والحفاظ على القيام بالأنشطة الجسدية يومياً على تنشيط الذاكرة، وتطوير قدرة الإدراك والحفظ.



النوم الجيد أثناء الليل

ينشط النوم الجيد الخالي من الاضطرابات الذاكرة ويحسنها، حيث يعالج المخ خلال الليل المعلومات في منطقة اللاوعي، وبالتالي يحسن الذاكرة والقدرة على الحفظ بعد الاستيقاظ، وتقدر حاجة الشخص البالغ من النوم يومياً ما لا يقل عن سبع ساعات.



تكوين صداقات جديدة

أشارت دراسة نُشرت في عام 2011م في مجلة خاصة بأمراض الشيخوخة إلى وجود علاقة وطيدة بين المستوى العالي من العلاقات الاجتماعية والذاكرة القوية وسهولة الحفظ، حيث وجد أنها تقوي وظائف الإدراك والحفظ.



تهدئة الأعصاب

يؤثر الضغط اليومي السلبي والغضب على الصحة النفسية للإنسان، كما يسببان الكثير من أمراض القلب والشرايين ، بالإضافة إلى ضعف الذاكرة من خلال الضغط على المنطقة الموجودة في المخ، والتي تتحكم في الوظائف العقلية لعمليات الذاكرة والحفظ، ولهذا يفضل التعامل مع المواقف المزعجة، والغضب بحكمة، وممارسة تمارين الاسترخاء والتأمل.



مضادات الأكسدة

أشارت دراسة صينية أن مضادات الأكسدة القوية تقوي الذاكرة، وتحسن الوظائف الإدراكية للمخ، ويعتبر الشاي الأخضر من أكثر العناصر الغنية بمضادات الأكسدة، ولهذا ينصح بشرب كمية تتراوح ما بين كأس إلى أربعة كؤوس من الشاي الأخضر يومياً.



تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د والأوميغا3

وجد الباحثون في جامعة إكسيتر في بريطانيا علاقة وثيقة بين انخفاض مستوى فيتامين د في الدم، وتطور وزيادة المشاكل الإدراكية لدى الإنسان مثل: الإصابة مرض الزهايمر، ولهذا يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د؛ مثل: الحليب، والبيض، ويفضل التعرض لأشعة الشمس يومياً لمدة خمس عشرة دقيقة مع استعمال واقي الشمس للحماية من الأشعة الضارة، بالإضافة إلى تناول الأسماك الغنية بالأوميغا3 من أجل تقليل نسبة مادة البيتا أميلويد في الدم، وهي المادة المسؤولة عن تدمير خلايا المخ، والإصابة بالزهايمر.



تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب

يسجل من يتناولون أطعمة غنية بفيتامين ب أعلى العلامات في الاختبارات والامتحانات، حيث يساعد فيتامين ب على تطوير الذاكرة، وزيادة سرعة الحفظ.



تناول الشوكولاتة

يساعد تناول الشوكولاتة على تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ، حيث إن المواد الكيميائية الموجودة في بذور الكاكاو تزيد تدفق الدم إلى المخ، ويفضل ممارسة التمارين الرياضية معها لزيادة الفائدة.

مصدر معدن الماس source of diamond

مصدر معدن الماس source of diamond

مصدر معدن الماس source of diamond





معلومات عامّة عن الألماس

الألماس: هو عبارة عن مادّة ذات تركيبٍ بلوريّ وتكون على شكل مكّعبٍ في أغلب الأحيان، وقد يكون ذا ثمانية أوجه.
يتكوّن الألماس بشكلٍ رئيسيّ من الكربون (الفحم )، عن طريق الضّغط والحرارة الشّديدين.
يختلف التركيب البلّوري بين الألماس والفحم بشكلٍ كلّي.
فكّر العلماء بصناعة الألماس من الجرافيت، وإنتاج ما يدعى بالألماس الصّناعي.
يقال إنّ عمر أصغر ماسة على وجه الأرض يقارب المليار سنة.
يعتبر الألماس من أقدم المجوهرات ذات القيمة العالية ماديّاً ومعنويّاً.
يستخرج معظم الألماس من فوّهات البراكين؛ حيث تلقيه الحمم البركانيّة إلى فوّهاتها بعد أن تحضرة من أعماق الأرض ومن مسافاتٍ طويلة قد تصل إلى 150 كيلو متراً.
عند استخراج الألماس من الأرض يكون غير نقيٍّ؛ حيث تكون فيه شوائب كثيرة وملتصقه به مثل الرّمال والصّخور الّتي اتّحدت معه، فيقوم المختصّون بطحن هذه الصّخور بمطاحن خاصّة بها، ومن ثمّ يقومون بعجن المسحوق بالماء، وإدخاله إلى جهازٍ يشبه جهاز الطّرد المركزيّ الّذي يقوم بفصل العجين عن الألماس.
تعتبر وسط وجنوب إفريقا من أكثر الدول إنتاجاً للألماس.


أشهر أنواع الألماس

حجر الألماس هوب.
حجـر الألماس بـحر النّور.
حجـر الألماس كـوللينان.
حجر الألماس فيكتوريا.
حجر الألماس الشهير كمبرلي.
حجر الألماس سانسـي.
حجر الألماس النجمـة الألفية.
حجـر الألماس آجرى.


أساطير حول الألماس

هو حجر قديم ويعدّ الهنود أوّل من قام باستخراجه من المناجم في العهد البوذي "400ق.م"، وهو يضفي على من تحلّى به معاني الطّهر والمرح والحبّ.
كلمة الألماس عند الإغريق تعني الأمان، وأمّا كلمة "دياموند"؛ فهي مشتقّة من الكلمة اليونانيّة الأصل "اداماس"، وتعني الّذي لا يقهر.
الألماس هو الرّفيق المحارب؛ فالصينيّون يؤمنون بأن الألماس له خواص سحريّة وقوىً خفيّة تمنح المحارب قدرةً على الاختفاء في خضمّ المعارك.
يعتقد أهل الملايو أنّ الألماس بشارة خير ويمن وخاصّةً إذا كانت الماسة جيّدة التبلور، وتلتفّ حول نواةٍ سوداء أو رماديّة؛ حيث إنّهم لبسوها باعتبارها تميمة وتعويذة.

Article To PDF تحميل المقال بصيغة