Saturday, December 4, 2010

رجيم سريع المفعول يكسر الدهون في وقت قياسي

رجيم سريع المفعول يكسر الدهون في وقت قياسي

إذا كنتِ  راغب فى رجيم منوع يخلصك من 7 أرطال من الدهون العنيدة فقط خلال 3 أسابيع ، تقدم لك مجلة Top santé الخطة التى ستخلصك من تلك الدهون وذلك الوزن الزائد في صورة سهلة مرة واحدة وللأبد.


وجبة الأفطار في رجيم سريع المفعول يكسر الدهون في وقت قياسي

• تناول 300 مليتر من اللبن منزوع الدسم ، فالحليب مصدر جيد للكالسيوم الذى يعمل على تقوية العظام كما أنه يساعد على حرق الدهون.
• شريحتين من الخبز المحمص مع معلقتين من زبدة الفستق
• بعض الحبوب المضاف إليها الحليب منزوع الدسم
• سلطة فواكه مكونة من عدد 1 تفاحة، ثمرة كيوى وبعض العنب بالإضافة إلى بعض الفراولة مع زبادى خالى من الدسم.
• عصيدة مكونة من بعض حبوب العصيدة المضاف إليها الحليب منزوع الدسم مع معلقة من العسل.
• شريحة من الخبز  التوست مع بيضة مسلوقة.
• شريحة من الخبز التوست  مع بعض الإضافات قليلة الدهون وثمرة كيوى.

وجبة الغذاء  في رجيم سريع المفعول يكسر الدهون في وقت قياسي

• تناول بعض التونة  الغير معلبة أو تونة معلب في ماء وليس زيت مع  مع صلصة المكرونة: قوم بخلط صلصة المكرونة مع نصف عبوة صغيرة من التونة ببعض الماء، مع سلطة الخضروات مع معلقة من الماينوينز قليل الدسم.
• كمية معقولة من الجبن قليل الدسم مع شريحتين من اللحم مع السلطة وعدد 1 ثمرة تفاح.
• نصف كوب من عصير الطماطم مع شريحة من الخبز اليونانى مع السلطة مع عدد 1 ثمرة تفاح
• شريحة من الخبز الفرنسى مع 40 جم من جبن الماعز والسلطة.
• شريحتين من الخبز مع نصف ثمرة مهروسة من الأفوكادو مع شريحتين من صدور الدجاج وبعض الطماطم.
• خلطة الكوسكسى: اخلطى 4 ملاعق من الكوسكسى المطبوخ مع 4 ملاعق من حمص الشام والطماطم والبصل الأحمر وعصير الليمون والفلفل الأسمر ومعلقة من زيت الزيتون.

وجبة العشاء  في رجيم سريع المفعول يكسر الدهون في وقت قياسي

• قطعة من اللحم المشوي مع بعض البطاطس المهروسة مع بعض الخضروات وثمرة كيوى.
• نصف طبق من مكرونة Togliatelle
إيطالى) مع بعض البروكلى و3 ملاعق من الجبن قليل الدسم مع الثوم والأعشاب وتسخن جيداً وتقدم مع طبق من السلطة مع طبق أخر من سلطة الفواكهة.
• عدد ثمرة بطاطس متوسطة مع عبوة من الفول المطبوخ مع معلقة من الجبن البراميلى وسلطة.
• الفاهيتا النباتية: قومى بتحمير معلقتين من زيت عباد الشمس مع بعض الفاهيتا مع معلقتين من الصلصة وتقدم بجانبها بعض السلطة.
• أهرس ثمرة واحدة من البطاطس المسلوق مع معلقتين من صلصة البستو وتقدم مع سمكة مشوية وبعض الخضروات المطبوخة بالبخار.
• وجبة سريعة من خارج المنزل لا تتعدى 400 سعر حرارى مع بعض السلطة.

التحلية (صنف واحد يوميا)  في رجيم سريع المفعول يكسر الدهون في وقت قياسي

• 8 قطع جيلى صغيرة.
• قطعتين من الكيك مع كوب الشيكولاتة الساخن قليلة الدسم.
• 300 جرام الكريسبى
• 3 قطع من الشيكولاتة بالحليب
• بعض الفشار (ملىء اليد خمس مرات)
• بعض المكسرات.

نصائح
اعرف أن العادات السيئة فى الأكل تعود مرة أخرى: فحفاظك على رشاقة جسمك لا يقل أهمية أو تعباً من وصولك إلى تلك الرشاقة، فإن عدت من جديد إلى عاداتك الغذائية السابقة فتوقع إكتساب الوزن مرة أخرى، لذلك التزم بالطعام قليل الدسم والعالي من حيث الألياف والفاكهة والخضروات، تذكر أنك إذا أكلت يومياً أكثرمن 100 سعر حراري لمدة سنة ستكتسب وزناً لا يقل عن 20 كيلو جرام.
• تناول وجبة الإفطار: فقد أشارت الدراسات إلى أن وجبة الإفطار مهمة جداً للبقاء على رشاقة الجسم.
• إترك سيارتك فى الجراج: أشارت الجمعية الوطنية البريطانية للحفاظ على الوزن إلى أن الناس ذوى الأجسام الرشيقة يمشون مرتين أكثر من غيرهم، فاترك سيارتك فى الجراج لتضطر للمشي بصورة أكبر وبالتالي حرق الدهون بدلا من القفز إلى السيارة.
• قوم بقياس وزنك مرة أسبوعيا: فمعرفة أكتسابك للوزن الزائد أفضل من انتظار اكتسابك الكثير والكثير من الوزن منه.
مع بعض البروكلى و3 ملاعق من الجبن قليل الدسم .

رجيم حسب فصيلة الدم 

=======================================================================
For Follow Me 
Twitter: @aalmahallawi

Ahmed Ata Almahallawi
IT Help Desk,Analyst
SEO Expert ,PHP,C#,ASPX
Al alami st
gaza -jabaliaGaza Strip
Palestine
Email :ahmed.almahallawi@gmail.com
28/05/2014

Article To PDF تحميل المقال بصيغة