حمية السكري من النمط الثاني Diabetes Type 2 Diet

حمية السكري من النمط الثاني  Diabetes Type 2 Diet 

حمية السكري من النوع الثاني

هذه الحمية تهدف من علاج المريض المصاب بذلك النوع من السكري تحقيق ما يلي:
* قلب حالة المقاومة الأنسولينية واضطراب وظيفة خلايا بيتا عبر:
- تعديل سكر الدم المرتفع.
- تحقيق وزن مثالي عبر الحمية والرياضة.
* تحقيق ضبط لاستقلاب البدن وضغط الدم الشرياني وشحوم الدم. (كولسترول > 200 ملغ/ 100 مل، تريغليسريدات > 150 ملغ/ 10 مل).
* الوقاية من الاختلاطات الوعائية الصغيرة منها والكبيرة.

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed almahallawi

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi 

31/12/2013

Read More

صور مبهرة لمخلوقات بحرية تضيء الأعماق بجمالها الأخذ Fish Lighting at Seas

 صور مبهرة لمخلوقات بحرية تضيء الأعماق بجمالها الأخذ

 Fish Lighting at Seas 

These pictures are for fishes but taking  so close to be  so clear.these fishes are lighting the dark seas.

See How they are Beautiful.

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed almahallawi

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi 

31/12/2013

Read More

Best top free tools Help SEO To accomplish it's Job Part 5

41-Rank Checker for Firefox 

This light and easy desktop tool checks rankings with the click of a button. Quick, easy and free.

42-Rapportive 

Email, Link Building, Productivity Rapportive works with your Gmail inbox to give you near-instant rich contact information for almost everyone you want to reach. A must-have for marketers.

43- Javascript Combine

If  you too Javascript files ,this tool will help you to combine all files in one file,you can used online.

44-Remove Duplicate Items 

Productivity Ontolo offers a suite of link building software and a few helpful productivity tools for link builders. The remove duplicates tool solves a common problem.

45-Robots.txt Checker

Robots.txt, Technical SEO Use robots best practices and discover hidden errors in your robots.txt files that may cause search engine crawling problems.

46-Schema Creator or maker 
This Tool Help You to Create Structured Data, Technical SEO Everyone loves using Schema.org, but the microformats are difficult to write by hand. This generator from the folks at Raven simplifies the task.

47- Scraper for Chrome 

If you've never scraped a webpage, you're missing out. Scraper for Chrome puts the power of simple web scraping in your hands without the need for code.

48- Seer Toolbox 

Tools Suite, Analytics, Link Research SEER opened up its internal toolbox for everyone in the world to use. These are the same tools used in-house at SEER, and they rock.

49- SEO Toolbar  

Tools Suite, Toolbar, Technical SEO On of the most popular tools available, The SEO Toolbar puts a ton of information at your fingertips including backlinks and competitive research.

50- SEO Tools for Excel  

Tools Suite, Analytics, Social You don't need to be an Excel ninja to use Niels Bosma's SEO Tools for Excel. This plugin does so many things many SEOs won't work without it.

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed almahallawi

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi 

31/12/2013

Read More

Best top free tools Help SEO To accomplish it's Job Part 4

Best top free tools Help SEO To accomplish it's Job Part 4

31- Infogr.am 

 A great free Infographics resource that allows you to easily create graphics and data visualizations.

32- Internet Marketing Ninjas SEO Tools 

Tools Suite The Ninjas are some of the best SEOs and online marketers out there, and they've put some of their best tools online for free.

33- Linkstant 

Link Building This nifty analytics tool alerts you anytime someone links to your website. Great for outreach and intelligence gathering.

34- Linksy.me 

Email Guesser Need to send an email, but you don't have the recipient's address? Type in what you know and this nifty tool will help you figure it out.

35-Mail Tester 

Need to send an email to an untested address, but you don't want to spam them? Check it first with this mail tester to verify

36- MozCast  

SERP Tracking, Moz Want to know if Google is testing its algorithm this week? MozCast gives you a daily weather report to track changes in the SERPs.

37- MyBlogGuest

Link Building, Content Guest blogging is still alive and thriving. MyBlogGuest helps you find the good opportunities out there.

38- Panguin Tool Analytics 

This awesome tool connects with your Google Analytics account to help you see if and when you've been hit by Google Algorithm updates.

39-Pingdom  

SpeedPingdom offers an entire suite of speed tools to help analyze page load, DNS issues, and connectivity.

40-Piwik 

Piwik is a lightweight web analytics solution, and a great alternative to Google Analytics.

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed almahallawi

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi 

31/12/2013

Read More

ما هو linkedin

 ما هو linkedin 

 ما هو linkedin ؟

عبارة عن خدمة يقدمها موقع لينكدان وهي بناء السيرة الذاتية .فهو يساعدك على تنظيم سيرتك الذاتية.

بالاضافة للخدمات الاخرى مثل البحث عن الوظائف عبر الانترنت الملائمة لسيرتك الذاتية .وخدمات أخرى وهي البحث عن موظفين للشركات التوظيف التي تبحث عن موظفين.يوجد الكثير من المواقع التي تقدم وظائف فعندما تريد التقديم للتوظيف تجدها تقدم لك خير او اكثر مثل تعئبة سيرتك الذاتية او تلقيائيا بمجرد ضغطة زرتوصلك لحسابك مع لينكدان فيتم ارسال سيرتك الذاتيةالى  الشركة التي تطلبة سيرتك عن طريق الضغطة .تخيل انك تبحث عن وظيفة عبرالانترنت ووجدت  عشرات الوظائف على مواقع متعددة فماذا لوكان كل موقع يجبرك على تعئبة سيرتك الذاتية او يعطيك خيار بجلب سيرتك الذاتية من لينكدان .

على سبيل المثال هذا موقع يعرض وظائف

http://www.wisestamp.com/jobs

عند الدخول ستجد ايقون لنكدان بمجرد الضغط عليهافانت ارسلت سيرتك الذاتية لهم وانشات اتصال بينك وبينهم.

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,
SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine
Marital Status: Single

ahmed almahallawi

DOB: 05/10/1984
by +Ahmed Almahallawi 

30/12/2013

Read More

في روسيا شوارع مدينة تبتلع السيارات In Russia the city streets swallow cars

في روسيا شوارع مدينة تبتلع السيارات In Russia the  city streets swallow cars

في روسيا شوارع مدينة تبتلع السيارات In Russia the  city streets swallow cars

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed.almahallawi@gmail.com

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi

29/12/2013

Read More

الاكلات السريعة ماذا تفعل للحيونات إذا أكلتها What the fast food do if animal eat it?

 الاكلات السريعة ماذا تفعل للحيونات إذا أكلتها What the fast food do if animal eat it؟

الاكلات السريعة ماذا تفعل للحيونات إذا أكلتها What the fast food do if animal eat it?

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed.almahallawi@gmail.com

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi

29/12/2013

Read More

حمية السكري من النمط الأول diabetes first type diet

حمية السكري من النمط الأول  مبدأ الحمية : توزع الحمية الغذائية على مرضى النمط الأول للسكري كما يلي:  الكربوهيدرات (النشويات والسكريات): 60-55 %.  الألياف الغذائية: 40-35 غ/يوم.  البروتينات: 20-15 % من الحمية (أو 0.8 غ/كغ وزن عند خلوِّ المريض من اعتلال كلوي، لتخفض إلى 0,6-0,4 غ/كغ وزن في حال وجود اعتلال كلوي).  الدهون: يجب أن لا تتجاوز نسبتها 30 % (على أن لا تتجاوز نسبة الدهون المشبعة 10 %).  الكولسترول: أقل من 300 ملغ/يوم (أي محتوى صفار بيضة واحدة أو 100 غرام من كبد الخروف أو 300 غ من اللحم الأحمر أو 400 غرام من لحم الدجاج).  الصوديوم: أقل من ثلاثة غرامات في اليوم. كما يجب تحقيق توافق بين مواعيد حقن الأنسولين والوجبات الرئيسية التي يوزع محتواها من الحريرات وفق جرعة الأنسولين.  حساب كمية الكربوهيدرات في الحمية: تحسب كمية الكربوهيدرات اليومية المعطاة في الحمية بتقسيم حاجته من الطاقة بالحريرات على رقم /10/، ويراعى إعطاء السكريات بطيئة الامتصاص (نشويات، بقول، فواكه،...) بينما تُتَجنب السكريات سريعة الامتصاص (حلويات، عسل..) التي لا تعطى إلا عند حدوث نوبات نقص السكر. وتوزع حمية السكري من النمط الأول على ثلاث وجبات رئيسية في اليوم تتخللها 2-3 وجبات خفيفة (snacks) لتجنب احتمال نوبات نقص السكر. وفي كل غذاء يتناوله المريض فإنه يجب معرف نسبة السكر فيه بغرض تجنب الأغذية ذات المحتوى العالي (أو الإقلال منها) وتفضيل الأغذية ذات المحتوى المنخفض من السكر. وتصنف الأغذية إلى ثلاث فئات وفق محتواها من الكربوهيدرات: قليلة ومتوسطة وعالية السكر كما هو واضح في الأشكال التالية:  أغذية قليلة السكر تحوي الكربوهيدرات بنسبة أقل من 10% من وزنها: - مشتقات الحليب ومشروبات الدايت: لا تتجاوز نسبة السكر 5 % في الحليب واللبن، وأقل من 3 % في الجبنة والزبدة ومشروبات الدايت، لذا تعطى بكثرة لمرضى السكري غير البدناء. - اللحوم بأنواعها والبيض والزيوت: ينعدم السكر في تلك الأغذية، لذا تعد المفضلة لدى مرضى السكري ما لم يكن هناك اعتلال كلوي أو فرط شحوم الدم أو بدانة. كذلك يخلو كل من القهوة والشاي من الكربوهيدرات مالم يضف إليهما السكر كمحلٍّ، لذا يمكن تعاطيهما دونما حدود. الخضار الورقية والخضراء: 5 % في البندورة والكوسا  والباذنجان والفجل والفطر، وأقل من 3 % في الخيار والسبانخ والخس والقرنبيط. - بعض الفواكه: كالحمضيات والأفوكادو والبطيخ الأحمر التي تحتوي على السكر بنسبة  5% من وزنها سكراً.  أغذية متوسطة السكر تحوي الكربوهيدرات بنسبة 10- 20 % من وزنها: - الفواكه: تبلغ نسبة السكر 20 % في الموز والعنب والتين ، 15 % في البطيخ والكرز والخوخ والأجاص والكيوي والرمان، 10 % في التفاح والدراق والأناناس والبرتقال الحلو.. - الخضار الصفراء والبقوليات: تبلغ نسبة السكر 10 % في الجزر والبصل والأرضي الشوكي والشمندر، 20 % في البقول المطبوخة كالفاصولياء والفول وفي البطاطس والذرة. - المكسرات: كالجوز والبندق والفستق واللوز حيث تبلغ نسبة السكر فيها 15 % من وزنها.  أغذية عالية السكر تحوي الكربوهيدرات بنسبة أكثر من 20% من وزنها: - الخبز بأنواعه: والبسكويت والكاتو والشوكولا حيث تبلغ نسبة السكر 40-60 % من وزنها. - الرز والحبوب والمعجنات(بعد طبخها) والبيتزا والفطائر ومعظم المشروبات والمثلجات: وتبلغ نسبة السكر 20- 35 % من وزنها. كما تبلغ نسبة السكر 40% في الكستناء المشوية. - السكاكر والحلويات: والمربيات والعسل والتمر والزبيب تحوي 70 % من وزنها سكراً.  نموذح لحمية سكرية لدى مريض سكري نحيف من النمط الأول ومعالج بحقنتين من الأنسولين: كمية الحريرات المسموحة حوالي 2000 حريرة كمية الكربوهيدرات المسموحة حوالي 180 غراماً  وجبة الفطور بعد حقنة الأنسولين: 1- كأس كبيرة من الحليب قليل الدسم 2- بيضة واحدة (مسلوقة أو مقلية) 3- ربع رغيف أسمر 4- قطعة من جبن القشقوان حسب الرغبة 5- فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر (يسمح بالمحليات الصنعية)   عصرونية بعد ساعتين من الفطور قطعة من فاكهة الموسم (بوزن 150 غراما)    وجبة الغداء: 1- وجبة مكونة من لحم الدجاج والخضار المشكلة والمحضرة سلقاً، لكن يسمح بإضافة أحد الزيوت النباتية أو السمنة الحيوانية لطبخها. 2- نصف رغيف من الخبز الأسمر (بوزن 50 غراماً) أو مقدار مئة غرام من الرز المطبوخ أو المعجنات أو البطاطس التي يمكن طبخها بالزيت 3- صحن سلطة من خضار الموسم مع الصلصة وزيت الزيتون ( بوزن 300 غراماً)  عصرونية بعد ساعتين من اغداء قطعة من فاكهة الموسم (بوزن 150 غراما) أو قطعة من الكعك (أو التوست) الخاص بمرضى السكري  وجبة العشاء بعد حقنة الأنسولين: 1- قطعة من الجبن منزوع الدسم كالشلل أو المسنرة حسب الرغبة. 2- ربع رغيف من الخبز الأسمر 3- صحن سلطة من خضار الموسم مع الصلصة والزيت (بوزن 300 غراماً) أو صحن من شوربة الخضار أو الدجاج (شوربة ماجي مثلاً)  عصرونية قبل النوم قطعة من فاكهة الموسم (بوزن 150 غراما) أو قطعة من الكعك (أو التوست) الخاص بمرضى السكري.  نموذح لحمية سكرية لدى مريض سكري بدين من النمط الثاني ومعالج بخافضات السكر الفموية كمية الحريرات: 1600 حريرة كمية الكربوهيدرات: 160 غراماً  وجبة الفطور: 1- كأس متوسط من الحليب قليل الدسم 2- بيضة مسلوقة واحدة 3- ربع رغيف أسمر 4- فنجان من الشاي أو القهوة بدون سكر (يسمح بالمحليات الصنعية) 5- قطعة من فاكهة الموسم (بوزن 150 غراما) كالتفاح أوالبطيخ .....  وجبة الغداء: 1- شرحة مشوية من صدر الدجاج أو (وزنها 150 غراماً) أو من لحم البقر أو الغنم (وزنها 100 غراماً) أو من فيليه السمك (150 غراماً) 2- نصف رغيف من الخبز الأسمر (بوزن 50 غراماً) أو مقدار مئة غرام من الرز المطبوخ أو المعجنات أو البطاطس (مسلوقة). 3- صحن سلطة من خضار الموسم مع الصلصة وزيت الزيتون (بوزن 300 غراماً) 4- قطعة من فاكهة الموسم (بوزن 150 غراما)  وجبة العشاء: 1- قطعة من الجبن منزوع الدسم كالشلل أو المسنرة (مقدار 25 غراماً) 2- صحن من شوربة الخضار بدون دسم (ماجي) 3- صحن سلطة من خضار الموسم مع الصلصة والزيت (بوزن 300 غراماً) 4- قطعة من فاكهة الموسم (بوزن 150 غراما)

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT

IT Help Desk,

SEO experience,PHP,C#,ASPX

Al alami st

Gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Marital Status: Single 

ahmed.almahallawi@gmail.com

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi

29/12/2013

Read More