Friday, April 26, 2013

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم

الرجيم الكيميائي

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم

تخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم

 الأسبوع الأول:

الاثنين
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة - (برتقال - تفاح - كمثري - شمام ) أي كمية لحم مشوي بدون دهن
الثلاثاء
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - جبن ابيض أي كمية – 1 توست محمص - طماطم - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
الأربعاءتخفيض الوزن بمعدل كيلو غرام في اليوم عدد الأيام 28 يوم
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
الخميس 
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - سمك مشوي - سلطة خضار - برتقالة أو جريب فروت
الجمعة 
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة فاكهة صنف واحد بأي كمية - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة
السبت 
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة خضار مسلوقة
الأحد 
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة 2 بيضة مسلوقة - سلطة خضار - ا توست محمص - برتقالة
 الأسبوع الثاني:

الاثنين
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - سلطة2 كوب زبادي صغير بدون دسم –1 برتقالة
الثلاثاء
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة لحم مشوي أو مسلوق - خيار - 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة
الأربعاء
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة - جبن ابيض - 2 كوب زبادي صغير بدون دسم - خضار مسلوقة
الخميس
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - سمك مشوي - 2 بيضة مسلوقة - خضار مسلوقة
الجمعة
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - طماطم - برتقالة سلطة فواكه
السبت
- نصف برتقالة - (1– 2 ) بيضة مسلوقة دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - خضار مسلوقة - برتقالة - دجاج مسلوق بدون جلد - طماطم - برتقالة
الاحد
- نصف برتقالة - ( 1– 2 ) بيضة مسلوقة - لحم مشوي أو مسلوق - سلطة -2 بيضة مسلوقة - برتقالة
 الأسبوع الثالث :

الاثنين
- طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وبأي كمية
الثلاثاء
- طوال اليوم: أي نوع من الفاكهة وأي نوع من الخضار وبأي كمية
الأربعاء
- طوال اليوم: سمك وبأي كمية - سلطة
الخميس
- طوال اليوم: لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق خضار مسلوق نوع واحد
الجمعة
- طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط بأي كمية
السبت
- طوال اليوم: فاكهة نوع واحد فقط مثل اليوم السابق
الأحد
- طوال اليوم: أي نوع من الخضار المسلوقة وأي نوع سلطة ماعدا البطاطس

Ahmed Ata Almahallawi
Freelancer
IT
IT Help Desk,
SEO experience,PHP,C#,ASPX
Al alami st
Gaza -jabaliaGaza Strip
Palestine
Marital Status: Single 
ahmed.almahallawi@gmail.com
DOB: 05/10/1984
29/12/2013

Article To PDF تحميل المقال بصيغة