Tuesday, February 11, 2014

حمية 800 سعرة حرارية 800 Calories diet

حمية 800 سعرة حرارية  800 Calories diet

 حمية 800 سعرة حرارية  800 Calories diet

حمية 800 سعرة حرارية  800 Calories diet

  • وجبة 800 سعرة حرارية  الفطور:

- بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء.
- كوب حليب قليل الدسم.
- تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه.
- ربع رغيف خبز عربي.

  • وجبة 800 سعرة حرارية  الغداء:

- فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه (الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار).
- ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار.
- تفاحة أو برتقالة أو كمثرى.
- ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو اذنجان).
- طبق سلطة خضراء بدون زيت.

  • وجبة 800 سعرة حرارية  العشاء:

- ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار .
- تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه .
- طبق سلطة خضراء بدون زيت.
- ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضروات.
- بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج.

Ahmed Ata Almahallawi
Freelancer
IT Help Desk,
SEO experience,PHP,C#,ASPX,SQL
Al alami st
Gaza -jabaliaGaza Strip
Palestine
Marital Status: Single 
DOB: 05/10/1984

11/2/2014

Article To PDF تحميل المقال بصيغة