Monday, February 3, 2014

رجيم خمسة أيام Diet for 5 days

رجيم خمسة أيام Diet for 5 days

رجيم خمسة أيام Diet for 5 days

تخفيض الوزن 2 - 3 كيلو غرام عدد الأيام 5 أيام
(الفطور الغذاء العشاء)
اليوم الاول في رجيم خمسة أيام Diet for 5 days السبت
- شاي أو قهوة خالية من السكر.
- نصف ثمرة جريب فروت.
- سلطة مشكلة "طماطم، خس"، فيليه بقري مشوى أو هامبورجر.
- قطعة تفاح طازجة.
- نصف ثمرة جريب فروت، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، 2 بيضة مسلوقة. 
 اليوم الثاني في رجيم خمسة أيام Diet for 5 days الأحد
- شاى أو قهوة خالية السكر.
- نصف ثمرة جريب فروت.
- عصير طماطم "كوب واحد فقط"، شرائح الخس، شريحة ضأن.
- عصير تفاح خالي من السكر، 250 جرام فاصوليا خضراء تطهى بالسلق، كوسة مسلوقة و قرنبيط مسلوق.
- يجب مراعاة عدم وضع توابل أو زيوت في السلطات. 
رجيم خمسة أيام Diet for 5 days

اليوم الثالث في رجيم خمسة أيام Diet for 5 days الاثنين
- كوب من شاي الأعشاب أو عصير الليمون أو عصير برتقال+ بيضة واحدة مسلوقة+ شريحة خبز أسمر محمص+ شاي أو قهوة بدون سكر شوربة أعشاب ساخنة+ قطعة خبز+ قطعة جبن بدون دسم "100 جرام"+ كوب من عصير الليمون أو شاي الأعشاب، عند الشعور بالجوع يمكن تناول خسة طازجة أو كوب من عصير الطماطم كوب من عصير العنب+100 جرام من السمك المشوي+ شريحة خبز+ سلطة خضراء طازجة+ شاي أو قهوة بدون سكر. 
اليوم الرابع في رجيم خمسة أيام Diet for 5 days الثلاثاء
- كوب عصير الأعشاب الطازج أو شاي الأعشاب أو نصف ثمرة جريب فروت أو كوب عصير ليمون دافئ+ نصف كوب من الحليب خالي الدسم + شوربة أعشاب+ 100 جرام من البفتيك الأحمر+ قطعتان من التوست+ سلطة خضراء "خس، طماطم، وجزر"+ شاي أو قهوة بدون سكر نصف كوب عصير طماطم+ قطعة خبز جافة محمصة+ 100 جرام مع جبن خالي الدسم+ خس+ كوب شاي أو قهوة، ويمكن لهدوء الأعصاب تناول كوب من الحليب، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يمكن تناول شمامة صغيرة أو 500 جرام جزر أو بعض أوراق الخس أو الكرفس.
اليوم الخامس في رجيم خمسة أيام Diet for 5 days الأربعاء
- عصير جريب فروت أو عصير ليمون دافئ أو أعشاب "بابونج، كاموميل"+ بيضة مقلية+ قطعة توست+ سلطة خضراء "خس، جزر، وطماطم" شوربة خضار بالأعشاب الدافئة وشريحة من لحم الدجاج أو اللحم البقرى حمراء "مسلوقة أو بفتيك" 100 جرام+ 100 جرام خبز+ سلطة خضراء+ ثمرة تفاح أو جريب فروت نصف كوب من الفريز والموز المقطع مضروب في الخلاط+ شريحة من فخذ دجاج مشوي بدون جلد+ خبز محمص، ويمكن أيضاً تناول كوب من عصير الطماطم أو كوب من الكريز الطازج أو موزة واحدة لا أكثر أو شرائح من الشمام حوالي 200 جرام أو 200 جرام كرفس أو جزر أو خس. 
ملاحظات
- يمكنك تكرار ما تتناولينه في اليوم الثاني أوالثالث من رجيم خمسة أيام Diet for 5 daysحسب الرغبة مع مراعاة عدم تكرار الوجبات واختيار ما تشتهيه نفسك فقط خلال هذا رجيم خمسة أيام Diet for 5 days تستطيعين تناول وجبات تعطيك حوالي "1100 سعر حراري" ولابد من استشارة الطبيب قبل القيام بأي نوع من أنواع الريجيم لمساعدتك في اختيار أفضل النظم التي يمكن أن توفر لك بأمان جميع العناصر الغذائية اللازمة لجسمك.
- يمكن تكرار ما حدث تماماً في اليوم الأول من الريجيم فى وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء واختيار ما يروق لك من الأطعمة أو الشوربات التي تساعد على إنقاص وزنك الزائد.
- أسرع ريجيم أعشاب يمكنك أن تقومي به هو ريجيم الأيام الخمسة وهو ريجيم يستمر لمدة خمسة أيام فقط، تستطيعين فيه التعود على نظام غذائي قليل السعرات متوازن غذائياً يستخدم الأعشاب كعامل مساعد لنجاح النظام الغذائي المنشود، ويشترط الاستمرار على منوال الريجيم بعد الانتهاء منه لتثبيت الوزن الجديد.


Ahmed Ata Almahallawi
Freelancer
IT Help Desk,
SEO experience,PHP,C#,ASPX,SQL
Al alami st
Gaza -jabaliaGaza Strip
Palestine
Marital Status: Single 
DOB: 05/10/1984

1/2/2014


Post a Comment

Article To PDF تحميل المقال بصيغة