Diet For 5 Weeks رجيم لمدة خمسة أسابيع تخفيض الوزن من 8-10 Kg

Diet For 5 Weeks

 رجيم لمدة خمسة أسابيع تخفيض الوزن من 8-10 Kg

تخفيض الوزن 8-10 كيلو غرام عدد الأيام 35 يوم

Diet For 5 Weeks رجيم لمدة خمسة أسابيع تخفيض الوزن من 8-10 Kg

 الأسبوع الأول  في رجيم 5 أسابيع:

في رجيم 5 أسابيع

- عصير طماطم.- بيضة 1 مسلوقة.
- ربع رغيف صغير محمص.
- نصف ثمرة جريب فروت.
- لحمة حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات مسلوقة.
- نصف حبة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.

 الأسبوع الثاني في رجيم 5 أسابيع:

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.
- بيضة 1 مسلوقة.
- ربع رغيف صغير محمص.
- لحمة حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.

 الأسبوع الثالث في رجيم 5 أسابيع :

- كوب عصير برتقال.
- بيضة  1 مسلوقة.
- قطعة جبن بيضاء 100 جرام.
- طبق شوربة كرنب.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات  كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.
- ربع رغيف صغير.
- كوب زبادى منزوع الدسم.
- أو نصف كوب حليب  منزوع الدسم.

 الأسبوع الرابع في رجيم 5 أسابيع:

 رجيم 5 أسابيع

- نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.- قطعة جبن  صغيرة.
- ربع رغيف صغير.
- طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف صغير.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- قطعة جبن  صغيرة.
- ربع رغيف صغير.

 الأسبوع الخامس في رجيم 5 أسابيع:

- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف صغير.
بعد الإفطار بساعة:
- حبة  فاكهة متوسطة الحجم.
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف صغير أو لبناني.
- زبادى منزوع الدسم.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن .

========================================================================

لمتابعتي

تويتر: @aalmahallawi

facebook: SEO Business Marketing

by +Ahmed Almahallawi 

IT Help Desk,

SEO Arabic Expert ,PHP,C#,ASPX

Al alami st

gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

Email :ahmed.almahallawi@gmail.com

DOB: 05/10/1984