رجيم الثلاثة أيام Three Days Diet

رجيم الثلاثة أيام  Three Days Diet

رجيم الثلاثة أيام

يمكنك خفض وزنك ثلاثة كيلو جرامات ب رجيم الثلاثة أيام

* اليوم الأول من رجيم الثلاثة أيام

- نصف كوب عصير الجريب فروت.
- قطعة واحدة خبز محمص (توست).
- 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني.
- قهوة أو شاي بدون حليب .
- نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست).
- شاي أو قهوة بدون حليب.
- شريحتان من اللحم تزن 30 جرام.
- كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة.
- كوب جزر أو بنجر مسلوق.
- تفاحة.
- كوب من أيس كريم الفانيلا.

* اليوم الثاني من رجيم الثلاثة أيام

- بيضة مسلوقة.
- نصف موزه.
- قطعة خبز محمصة.
- قهوة أو شاي بدون حليب.
- كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم.

- 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون).
- قطعتان نقانق.
- كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق.
- نصف كوب جزر.
- نصف موزه.
- نصف كوب أيس كريم الفانيلا.

  * اليوم الثالث من رجيم الثلاثة أيام

- خمس قطع بسكويت مالح.
- قطعة شريحة جبنه صفراء.
- تفاحة.
- قهوة أو شاي بدون حليب.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز محمصة (توست).
- شاي أو قهوة بدون حليب.
- كوب واحد سمك تونا.
- كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات).
- كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء.
- قطعة بطيخ أو شمام.
- نصف كوب ايس كريم فانيلا.

 * ملاحظة

يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام.

Ahmed Ata Almahallawi

Freelancer

IT Help Desk,

SEO Expert ,PHP,C#,ASPX,SQL

Al alami st

gaza -jabalia, Gaza Strip

Palestine

ahmed almahallawi

DOB: 05/10/1984

by +Ahmed Almahallawi 

14/1/2014