Tuesday, January 14, 2014

رجيم الثلاثة أيام Three Days Diet

رجيم الثلاثة أيام  Three Days Diet


رجيم الثلاثة أيام

يمكنك خفض وزنك ثلاثة كيلو جرامات ب رجيم الثلاثة أيام
رجيم الثلاثة أيام  Three Days Diet

* اليوم الأول من رجيم الثلاثة أيام
- نصف كوب عصير الجريب فروت.
- قطعة واحدة خبز محمص (توست).
- 1 ملعقة أكل زبد فول سوداني.
- قهوة أو شاي بدون حليب .
- نصف كوب تونا مع قطعة خبز محمص (توست).
- شاي أو قهوة بدون حليب.
- شريحتان من اللحم تزن 30 جرام.
- كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة.
- كوب جزر أو بنجر مسلوق.
- تفاحة.
- كوب من أيس كريم الفانيلا.

* اليوم الثاني من رجيم الثلاثة أيام
رجيم الثلاثة أيام  Three Days Diet
- بيضة مسلوقة.
- نصف موزه.
- قطعة خبز محمصة.
- قهوة أو شاي بدون حليب.
- كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم.
- 5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون).
- قطعتان نقانق.
- كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق.
- نصف كوب جزر.
- نصف موزه.
- نصف كوب أيس كريم الفانيلا.

  * اليوم الثالث من رجيم الثلاثة أيام
- خمس قطع بسكويت مالح.
- قطعة شريحة جبنه صفراء.
- تفاحة.
- قهوة أو شاي بدون حليب.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة خبز محمصة (توست).
- شاي أو قهوة بدون حليب.
- كوب واحد سمك تونا.
- كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات).
- كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء.
- قطعة بطيخ أو شمام.
- نصف كوب ايس كريم فانيلا.

 * ملاحظة
يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير يمكن إعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل خلال الأربعة أيام.

Ahmed Ata Almahallawi
Freelancer
IT Help Desk,
SEO Expert ,PHP,C#,ASPX,SQL
Al alami st
gaza -jabaliaGaza Strip
Palestine
DOB: 05/10/1984
14/1/2014


Article To PDF تحميل المقال بصيغة